Kuka sä oot - polku parempaan itsetuntemukseen

✨Verkkovalmennus, jonka avulla parannat itsetuntemustasi ja löydät itsesi uudelleen!✨

Valmennuksessa teet harjoituksia, jotka auttavat

- osoittamaan, että olet tärkeä

- tunnistamaan, mikä sinulle on tärkeää

- löytämään rohkeutta

- luottamaan itseesi.

Ei enää pelkkiä mietelauseita tai kesken jääneitä self help -kirjoja. Valmennuksen ajan, eli 12 viikkoa, sulla on käytössäsi valmentajan tuki. Lisäksi teet harjoituksia, jotka jäävät käyttöösi valmennuksen päätyttyäkin. Pääset siis jatkamaan matkaasi vielä itsenäisesti, niin halutessasi.

Haluan mukaan!

MIETITKÖ NYT, ETTÄ "MULLAHAN ON KAIKKI IHAN HYVIN"?

Kaikki onkin tavallaan ihan hyvin. Sisälläsi on silti tunne siitä, että jonkin täytyy muuttua.

Kaipaat muutosta, koska

olet hukannut itsesi vuosien varrella
olet jotenkin oudolla tavalla tyytymätön jatkuvasti
et halua enää moittia itseäsi kaikesta siitä, mitä et ole
koet riittämättömyyden ja häpeän tunteita
haluat elämääsi enemmän iloa.

Olet väsynyt

vertailemaan itseäsi muihin
tekemään valintoja pelosta käsin
siihen, että et näe elämässäsi vaihtoehtoja
elämään vastoin omia arvojasi
kokemaan huonoa omatuntoa ihan kaikesta.

Et ole kuitenkaan tehnyt asialle mitään, koska...

Koska et tiedä mistä aloittaa.
Koska pelkäät epäonnistumista.
Koska et näe ratkaisuja, vaan ainoastaan esteitä, haasteita ja ongelmia.
Koska et osaa asettaa itseäsi etusijalle.
Koska mietit, mitä muut ajattelevat.

Uskothan kuitenkin, että

On ok ja normaalia, että pelottaa.
Voit tehdä muutoksen, vaikka pelottaa.
Voit löytää itsesi uudelleen.
Koko elämää ei tarvitse laittaa uusiksi saadakseen aikaan muutosta.
Itsetuntemuksella on valtava vaikutus sun kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

OLET JO ASKELEEN LÄHEMPÄNÄ

Mä olin sun tilanteessa vielä aivan hetki sitten.

Mä tiedän, miltä tuntuu kun:

on hukassa ja turhautunut
pelottaa ottaa se ensimmäinen askel
miettii liikaa sitä, mitä muut ajattelee
vain sinnittelee päivästä toiseen
tuntuu siltä, että kukaan ei ymmärrä - ei edes itse.

Lopulta aloitin kuitenkin muutoksen, osittain pakotettunakin. Tein tietoisen valinnan vaikuttaa itse omaan elämääni. Tein valintoja, jotka tukivat mun hyvinvointia ja auttoivat parantamaan mun itsetuntemusta.

Nyt olen onnellisempi, kuin aikoihin ja elän itseni näköistä elämää.

Olen mielelläni sulle oppaana✨

Tiedän, että matka pohjalta ylös ei ole suora ja siinä mennään välillä kaksi askelta ylös ja kolme alas. Tiedän myös, että lopulta tulee se hetki, jolloin tavoite on lähempänä kuin lähtöpiste.

Olen itse opetellut monia asioita kantapään kautta. Haluan ja toivon, että sun matka on vähän helpompi. Haluan tarjota sulle työkaluja, joiden avulla parannat itsetuntemustasi askel askeleelta.

Jokainen verkkokurssin moduuli on suunniteltu niin, että saat niistä työkaluja, joiden avulla aloitat matkan parempaan itsetuntemukseen. Itsetuntemuksen parantuessa, paranee myös kokonaisvaltainen hyvinvointisi.

Valmennus auttaa sut alkuun toimiviksi todetuilla harjoitteilla. Sä voit ottaa valmennuksesta mukaasi sen, minkä haluat ja jättää loput. Valinta on sun.

Kuka sä oot - polku parempaan itsetuntemukseen

Ketaakatemia kuka sa oot - polku parempaan itsetuntemukseen

Paranna itsetuntemustasi pala palalta ja rakenna itseesi suhde, josta et halua luopua!

Samalla, kun parannat itsetuntemustasi, teet tutkimusmatkan itseesi. Pohdit ja oivallat, mitkä asiat sulle on oikeasti tärkeitä ja merkityksellisiä. Opit tunnistamaan mitä haluat ja mitä et.

Polku parempaan itsetuntemukseen auttaa sua päästämään irti. Hyväksymään, että on asioita joihin voi vaikuttaa ja joihin ei voi. Näin on helpompi luopua kaikesta turhasta taakasta sekä jatkuvasta huonosta olosta.

Kun tunnet itsesi paremmin, sun on helpompi asettaa rajoja ja pitää niistä kiinni. Lisäksi opit välittämään itsestäsi ja rakennat itseesi suhteen, jossa tulet kuulluksi ja nähdyksi.

Haluan mukaan!

Valmennuksen päätyttyä sä:

Olet löytänyt kipinän

Sulla on työkaluja, joiden avulla et ole enää niin hukassa. Sulla on harjoitteita, joiden avulla voit selvittää kuka olet, kuka haluat olla ja tunnistat arvosi.

Ymmärrät paremmin

Tiedät, miten ajatukset vaikuttavat toimintaasi ja ymmärrät paremmin ajatusten ja toiminnan suhteen. Hyväksyt tunteesi aiempaa paremmin.

Olet itestävälittäjä

Olet tehnyt harjoituksia, joiden avulla olet itsesi puolella. Osaat asettaa rajoja ja pitää niistä kiinni. Osaat myös joustaa, jos se on sinulle hyväksi.

Olet rohkeampi

Työkalupakissasi on tietoa, jonka avulla tunnistat omat vahvuutesi. Tiedät, miten olla rohkeasti utelias ja miten uskaltautua kokeilemaan uusia asioita.

Sinulla on suunnitelma

Tiedät, miten hyödyntää työkaluja, joiden avulla voit tehdä suunnitelmia. Olet tehnyt yhden version siitä, miten aiot edetä kohti itsesi näköistä elämää.

Luotat tulevaisuuteen

Sulla on harjoituksia, joiden avulla näet elämässä taas mahdollisuuksia. Uskallat unelmoida ja haaveilla ja tehdä asioita mennäksesi niitä kohti.

"Oivalsin, että miten saan motivoitua itseni kohti suuria tavoitteitani"

“Anne on ihanan rauhallinen ja hyvä kuuntelemaan. ❤️

Annen avulla oivalsin, että miten saan motivoitua itseni kohti suuria tavoitteitani ja niitä kohti mennäänkin nyt täysillä! Kiitos Anne! Suosittelen suuresti muillekkin! ❤️”

Emmi

MIKSI SUN KANNATTAA VALITA JUURI TÄMÄ VALMENNUS:

KOKEMUS

Verkkovalmennus on suunniteltu kokemukseen itsensä hukkaamisesta pohjautuen.

Taustalla voi olla uraan, perheeseen, eroon tai vaikka sairastumiseen liittyviä tapahtumia.

Huolella valitut teemat ja niihin liittyvät harjoitukset on mietitty mahdollisimman monipuolisiksi. Tarkoituksena on se, että jokainen opiskelija löytää itselleen parhaan tavan suorittaa harjoituksen.

Ei enää mietelauseita ja kesken jääviä self help -kirjoja, vaan konkreettisia harjoituksia.

SUUNNITELMALLISUUS

Valmennus on suunniteltu niin, että moduulit tukevat toinen toisiaan ja tehtäville annetaan aikaa "upota".

Väliviikoilla on aina ns. impelmentointiviikko, jolloin harjoituksia on hyvä viedä käytäntöön.

Väliviikoilla on ryhmän yhteinen tapaaminen, jossa käsitellään kyseisen moduulin aiheita ja esille nousseita kysymyksiä.

Lisäksi jokaisella osallistujalla on yht. 3h 1:1 valmennusta.

Tukea valmennuksen loppuun viemiseen tulet siis saamaan koko valmennuksen ajan.

HENKILÖKOHTAISUUS

Sulla on 12 vkon ajan jatkuva valmentajan henkilökohtainen tuki käytettävissäsi.

Valmennukseen sisältyy 1:1 alkukeskustelu (1h) jokaisen osallistujan kanssa. Sekä 2h 1:1 valmennusta.

Valmennus sisältää ryhmätapaamisia, mutta mikäli koet ne ahdistaviksi, voi ne jättää väliin.

Valmennukseen otetaan max. 5 osallistujaa, jotta henkilökohtaisuus tuen osalta voidaan taata.

Materiaalit jää osallistujien käyttöön niin kauaksi aikaa, kun ne kurssialustalla on.

Haluan mukaan!

Kuka sä oot - polku parempaan itsetuntemukseen verkkovalmennukseen otetaan max. 5 osallistujaa kerrallaan. Ilmoittaudu mukaan jo tänään!

VALITSE ITSELLESI SOPIVIN MAKSUTAPA:

KERTAMAKSU

1 x 2990 €

MAKSA OSISSA

3 x 1030 €

*Jos kaipaat laskua tai pienempiä osamaksueriä, ole rohkeasti yhteydessä.

Kaikki hinnat sisältävät alv 24%. Osamaksuista ensimmäinen tulee maksaa heti ja seuraavat veloitetaan suoraan maksukortilta kuukauden välein. Sopimusehdot löydät täältä: Sopimusehdot

Verkkovalmennukseen otetaan max. 5 osallistujaa kerrallaan, jotta henkilökohtaisuus tuen osalta voidaan taata.

Liity jonotuslistalle, niin saat tiedon valmennuksen aukeamisesta ensimmäisten joukossa.

“Anne on ihanan lämmin ja lempeä valmentaja, joka ilmeillään ja eleillään osoittaa kuuntelevansa, ymmärtävänsä ja olevansa täysin läsnä valmennustilanteissa.”

"Kiitos, että oot ja haastat mua miettimään ja uskaltamaan ❤️”

SANNA

“Valmennukset olivat hyödyllisiä ja saivat pohtimaan omaa tilannetta eri näkökulmista. Rentoutumisharjoitukset toivat ihanaa läsnäoloa ja rauhaa.”

SAANA

“Valmennuksessa hyvää oli rauhallisuus, hyvät tehtävät, selkeys, positiivisuus.”

KUVITTELE, ETTÄ VAIN 12 VIIKOSSA

Olet ottanut ensimmäiset askeleet kohti toivomaasi muutosta

Itsestävälittäminen on osa arkeasi

Näet elämässä enemmän mahdollisuuksia ja positiivisuutta

Sulla on helppoja ja käytännönläheisiä työkaluja, joiden avulla jatkaa matkaa myös itsenäisesti

Haluan mukaan!

Verkkovalmennuksessa pääset joka toinen viikko paneutumaan uuteen aihealueeseen. Uusi moduuli aukeaa aina joka toinen maanantai.

Moduulien välissä on implementointiviikko, joka on tarkoitettu siihen, että harjoituksia voi viedä käytäntöön tai toistaa itsenäisesti.

Lisäksi implementointiviikolla pidetään aina koko ryhmän yhteinen tapaaminen, jossa käsitellään moduulin aiheita ja esille nousseita kysymyksiä.

Näin kurssi etenee:

MODUULI #1

Kuka olen?

Tässä moduulissa paneudutaan itsetuntemuksen ensimmäiseen askeleeseen: kuka olen?

Kuka olen?
Kuka haluan olla?
Mikä on minulle tärkeää?
Arvojen tunnistaminen

MODUULI #2

Ajatusten voima

Tässä moduulissa käsitellään ajatusten ja tunteiden voimaa.

Miten ajatukset ohjaavat toimintaa
Tunteiden hyväksyminen
Miksi puhumme itsellemme kuten puhumme
Miten osoittaa lempeyttä itselle

MODUULI #3

Minä olen tärkeä

Syvennytään siihen, miksi on tärkeää välittää itsestään. Miten osoittaa itselleen että välittää itsestään?

Rajat ja niiden asettaminen
Itsekkyys
Itserakkaus

MODUULI #4

Minä pystyn!

Mistä löytää lisää rohkeutta ja itsevarmuutta? Miten tunnistan vahvuuteni?

Rohkea uteliaisuus
Vahvuudet
Menestystekijät

MODUULI #5

Toimintasuunnitelma

Käsitellään tavoitteiden asettamista sekä toimintasuunnitelman tekemistä.

Konkreettisten tavoitteiden asettaminen
Toimintasuunnitelma tavoitteiden saavuttamiseksi
Tavoitteiden ja toimintasuunnitelman seuranta

MODUULI #6

Unelmointia ja haaveita

Viimeisessä moduulissa unelmoidaan ja haaveillaan isosti.

Uskallatko unelmoida?
Mikä on suurin unelmasi?
Uskotko, että unelmasi voi toteutua?

Jes, haluan mukaan!